枝江信息网
时尚
当前位置:首页 > 时尚

肥胖容易引起什么疾病?胖人该怎么减肥?[图]

发布时间:2019-10-13 00:17:18 编辑:笔名

由于经济的发达,人们的生活水平越来越了,于是肥胖人群也是逐渐的加多了。肥胖的人容易缺乏自信心,因为肥胖会影响人的外貌,所以会让人产生自卑心理。最重要的一点,肥胖的人更容易患病,那么肥胖容易引起什么疾病呢?胖人该怎么减肥呢?

1、肥胖易引起什么疾病

1、肥胖容易引起代谢综合征

现代医学将肥胖、糖尿病、血脂异常、高血压、胰岛素抵抗等归为代谢综合征。代谢综合征与肥胖有非常大的关系,超过80%的Ⅱ型糖尿病都与肥胖有关,轻、中、重度肥胖者患糖尿病的风险分别是正常体重者的2倍、5倍和10倍。同样,血脂异常(俗话说的高血脂)如高甘油三酯、高胆固醇等,以及高血压,也在肥胖者尤其是腹型肥胖者中极为常见。这些病情能够在通过减肥后得到一定的改善。

2、肥胖容易引起心脑血管疾病

肥胖除了会导致糖和脂肪代谢的异常,还会增加某些炎性因子的释放,让体内长期处于一种”炎症反应“状态。会极大地促成血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成、心脏损害等。进而,增加了高血压、冠心病、中风、房颤、心力衰竭等一大批心脑血管疾病的可能性。

3、肥胖容易引起睡眠呼吸障碍

肥胖被证明是睡眠呼吸障碍最主要的罪魁之一。有些肥胖者,睡觉鼾声特别响亮,有时还会出现鼾声突然停止,过会儿隆隆的鼾声又起的现象。这并不代表睡得香,他们很多时候白天反而还是昏昏欲睡。别小看了这种病,严重时而导致猝死。

4、肥胖容易引起癌症及其他疾病

肥胖的人患各种癌症的风险也比正常人高,尤其是肝癌、乳腺癌、胃肠道癌、前列腺癌等。除此之外,还有脂肪肝、皮肤病变、哮喘甚至勃起障碍……肥胖可谓是多种疾病的危险因素。

5、肥胖容易引起关节炎及痛风

肥胖还干扰了正常的骨骼和关节的代谢,导致肥胖者患骨关节炎的风险大增,而且不仅仅发生在承受体重的关节上,手腕手掌这些非承重关节发病的可能性也高于常人。代谢问题,从而出现高尿酸状态,因此痛风也更加常见,甚至由痛风发展为肾病。

2、胖人快速减肥的方法

1:改变不良生活习惯

现在人们的生活方式发生了较大变化,很多不良的习惯造成肥胖,如暴饮暴食,长时间上网、久坐不动等,这些都是形成现代人肥胖的主要原因之一。

2:注意合理安排饮食

想要保持苗条身材,防止身体过于肥胖,要科学合理安排一日三餐的摄入量,注意荤素搭配,粗细均衡,少吃油炸、肥腻、含糖量高的食物,尽量保证饮食清淡,不要吃得太饱。

3:坚持适量运动

有氧运动是最有效的减肥方法之一,可以有效燃烧体内多余脂肪,提高人体新陈代谢,实现迅速减肥的目的,肥胖者要避免长时间久坐,多进行爬山、慢跑、打球、游泳等户外运动。

注意:运动量要循序渐进,逐渐加大,这样才能起到塑身效果。

4:缓解精神压力

压力大容易激发过量进食的欲望,提高对碳水化合物的需求,新陈代谢的减缓,脂肪热量摄入增多,导致肥胖的发生,要注意调节自己的情绪,学会释放压力,放松身心。

3、胖人减肥注意事项

1、克制自己的食欲。

给自己制定一份计划,一天大概吃多少餐,一餐大概吃多少,一定要适量,不能暴饮暴食,更不能饱一餐饿一餐,这样达不到减肥效果,反而更糟糕,而且制定了减肥计划就一定要实施。

2、注意自己的饮食。

一天的饮食菜谱要以素菜为主,尽量少吃肉类食物,含热量比较多,一边吃肉一边减肥是起不到任何的效果的,适当的时候也可以吃一些杂粮,可以帮助肠胃的蠕动和消化,这样对减肥起到一定的作用。

3、注意要经常出去运动。

每天晚饭过后一个小时,不要定定的坐在家里,一定要出去散散或者跑步等,不但可以锻炼身体,还可以帮助肠胃蠕动,有助于消化,排汗过程也将体内的热量、脂肪等排出来。

4、注意生活要规律。

生活的规律包括饮食、睡眠、生活习惯等,都要有规律性去生活,不要经常熬夜,一定要按时的给自己制定作息时间,将常熬夜对肠胃的新陈代谢有影响,堆积的毒素就越多,身重更加加重。

5、可以去参加一些减肥活动。

自己减肥没有多大的效果的话,可以去一些减肥中心参加一些减肥训练,但是她们的减肥计划一般都是很辛苦的,一定要做好心理准备,没有付出就没有收获,而且处理不好的话还容易反弹。

6、保持乐观的心态。

即使自己真的很胖,但是没有关系,仍然去交朋友,像正常人一样的去生活,每天保持良好的心态,胖一样会遇到真心对自己好的人,外貌都是次要的,内心的美才是真正的美。

7、要下定决心去减肥。

既然自己有了减肥的想法,那么就一定要坚持下去,只有坚持才能得到自己想要的效果,才能重新回到以前的身材和模样,才能真正的找回以往的自信,所以要学会坚持。

淮安牛皮癣医院哪家最好
平顶山治疗包皮过长方法
阳江妇科
淮安牛皮癣治疗方法
平顶山治疗包皮过长费用